Sereh atau sereh wangi (Cymbopogon citratus) adalah salah satu tanaman yang sering digunakan dalam masakan tradisional Indonesia, terutama untuk memberi aroma segar pada hidangan. Tapi, tahukah kamu bahwa manfaat sereh tidak hanya sebatas untuk memasak? Sereh ternyata memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan yang bisa kamu manfaatkan sehari-hari. Mulai dari memperbaiki sistem pencernaan, mengatasi masalah kulit, hingga menjaga kesehatan rambut, sereh memiliki segudang khasiat yang sayang untuk dilewatkan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat sereh dan bagaimana cara kamu bisa menggunakannya untuk mendukung kesehatan tubuh dan kecantikan alami. So, buat kamu yang penasaran, yuk simak informasi lengkapnya di bawah ini!
Apa Itu Sereh?
Sereh adalah tanaman yang berasal dari Asia Tropis dan banyak ditemukan di negara-negara seperti Indonesia, Thailand, dan India. Sereh tumbuh dengan bentuk rumput yang tinggi, dan memiliki aroma yang segar dan khas, sehingga sering digunakan sebagai bahan tambahan pada masakan atau teh. Daun sereh yang masih segar sering dipakai dalam masakan seperti sup, sate, dan rendang, tetapi selain itu, tanaman ini juga dikenal karena kandungan senyawa aktifnya yang sangat bermanfaat.
Sereh mengandung berbagai zat seperti citral, geraniol, dan myrcene, yang memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi. Karena itulah, sereh bukan hanya populer di dapur, tetapi juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai keperluan kesehatan.
Baca Juga : Manfaat Pepaya
Manfaat Sereh untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu manfaat sereh yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk meredakan masalah pencernaan. Sereh dikenal memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan, seperti perut kembung, gas berlebih, atau bahkan gangguan pencernaan ringan seperti diare.
Kandungan serat dalam sereh juga membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, sereh bisa merangsang produksi empedu, yang penting untuk proses pencernaan lemak, sehingga sangat berguna bagi kamu yang sering merasa berat atau lambat dalam pencernaan.
2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat sereh berikutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak sereh dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun cenderung menurun. Ini menjadikannya pilihan alami untuk mereka yang ingin menjaga tekanan darah tetap stabil tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia.
Sereh juga mengandung kalium yang bermanfaat dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga penting untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan yang tinggi pada sereh membuatnya efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Senyawa seperti citral dan geraniol dalam sereh memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur, yang bisa membantu tubuh melawan berbagai patogen penyebab penyakit.
Dengan rutin mengonsumsi sereh, baik dalam bentuk teh sereh atau suplemen sereh, tubuh kamu akan lebih siap menghadapi serangan penyakit dan mempercepat proses pemulihan jika kamu sedang sakit.
4. Membantu Mengatasi Stres dan Kecemasan
Sereh juga dikenal karena efek menenangkan yang dimilikinya. Aromanya yang segar dan khas dipercaya dapat meredakan stres dan kecemasan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak sereh memiliki efek relaksasi yang dapat menurunkan tingkat kecemasan pada orang yang mengonsumsinya atau menghirup aromanya.
Cara yang paling umum untuk memanfaatkan sereh dalam hal ini adalah dengan membuat teh sereh. Minum secangkir teh sereh hangat setelah seharian beraktivitas bisa membuat tubuh lebih rileks dan tidur pun menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga : Manfaat Susu Kambing Etawa
5. Mengurangi Rasa Sakit dan Peradangan
Sereh mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, sereh sering digunakan untuk meredakan rasa sakit akibat radang sendi, nyeri otot, atau bahkan sakit kepala. Kandungan citral dalam sereh juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami, yang membuatnya bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi nyeri kronis.
Kamu bisa menggunakan minyak sereh untuk dioleskan pada bagian tubuh yang terasa sakit atau pegal, atau bisa juga mengonsumsi teh sereh untuk mendapatkan efek relaksasi dan peredaan rasa sakit secara alami.
6. Menurunkan Kolesterol
Kandungan fitokimia dalam sereh juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ini sangat baik untuk kesehatan jantung, karena kolesterol tinggi adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Dengan rutin mengonsumsi sereh, kamu bisa menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh dan menjaga kesehatan pembuluh darah tetap optimal.
7. Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, sereh bisa menjadi tambahan yang bagus untuk menu dietmu. Sereh memiliki sifat diuretik yang dapat membantu melancarkan pembuangan air dalam tubuh, yang membantu mengurangi retensi cairan dan bloat. Selain itu, sereh juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat mempercepat pembakaran lemak.
Mengonsumsi teh sereh juga dapat membantu menekan nafsu makan berlebih, sehingga kamu tidak makan terlalu banyak dan membantu dalam proses penurunan berat badan.
Baca Juga : Manfaat Timun
Manfaat Sereh untuk Kecantikan
Selain untuk kesehatan, sereh juga memberikan manfaat yang luar biasa untuk kecantikan, terutama bagi kulit dan rambut. Berikut adalah beberapa manfaat sereh untuk kecantikan:
1. Menyegarkan dan Mencerahkan Kulit
Sereh mengandung vitamin A, C, dan antioksidan lain yang dapat membantu mencerahkan kulit dan memberikan efek segar. Menggunakan masker sereh dapat membantu kulit tampak lebih cerah dan bersinar. Kandungan citral dalam sereh juga dapat mengangkat sel kulit mati, sehingga kulit terasa lebih halus dan cerah.
Untuk membuat masker sereh, kamu bisa merebus daun sereh segar dan menghaluskannya, lalu aplikasikan pada wajah selama 15-20 menit.
2. Mengatasi Jerawat dan Bekasnya
Sereh memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang sangat baik untuk mengatasi jerawat. Minyak sereh dapat digunakan untuk membersihkan kulit dari kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan jerawat. Sereh juga membantu menenangkan peradangan akibat jerawat, sehingga kulit bisa lebih cepat sembuh.
Selain itu, ekstrak sereh membantu mempercepat penyembuhan bekas jerawat dengan cara memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
3. Mengontrol Minyak Berlebih pada Kulit
Bagi kamu yang memiliki kulit berminyak, sereh bisa membantu mengontrol produksi minyak berlebih. Kandungan astringent dalam sereh bekerja untuk mengecilkan pori-pori dan mengurangi kilap pada wajah. Dengan mengoleskan minyak sereh yang dicampur dengan carrier oil (seperti minyak kelapa), kamu bisa mendapatkan kulit yang lebih seimbang dan bebas kilap.
4. Merawat Rambut Sehat dan Berkilau
Selain untuk kulit, sereh juga bermanfaat untuk rambut. Sereh mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu mengatasi ketombe dan masalah kulit kepala lainnya. Kamu bisa menggunakan air rebusan sereh untuk membilas rambut setelah keramas untuk mendapatkan rambut yang bersih dan sehat.
Selain itu, sereh juga dapat membantu menstimulasi pertumbuhan rambut dengan cara meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga rambut tumbuh lebih lebat dan kuat.
Baca Juga : Manfaat Lidah Buaya
Cara Mengonsumsi Sereh
Ada berbagai cara untuk mengonsumsi sereh agar bisa merasakan manfaatnya, baik untuk kesehatan maupun kecantikan:
- Teh Sereh: Cara yang paling umum adalah dengan membuat teh sereh. Cukup ambil beberapa batang sereh, potong-potong, dan rebus dalam air selama beberapa menit. Minumlah teh sereh ini untuk merasakan manfaatnya.
- Minyak Sereh: Minyak sereh bisa digunakan untuk perawatan kulit dan rambut. Campurkan beberapa tetes minyak sereh dengan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk digunakan sebagai masker atau minyak pijat.
- Rebusan Sereh: Kamu juga bisa membuat rebusan sereh untuk dikonsumsi langsung atau digunakan untuk mencuci wajah. Rebus daun sereh dalam air selama 10-15 menit, dan saring airnya untuk diminum atau diaplikasikan pada kulit.
Kesimpulan
Sereh memang bukan hanya sekadar bumbu dapur, tetapi juga memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan dan kecantikan. Dari menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, hingga merawat kulit dan rambut, sereh bisa menjadi solusi alami yang efektif. Dengan berbagai cara mengonsumsinya, kamu bisa mendapatkan manfaat sereh secara maksimal. Jadi, jangan ragu untuk mulai memasukkan sereh dalam rutinitas harianmu, baik untuk kesehatan maupun kecantikan.