Manfaat Manggis yang Mungkin Belum Anda Ketahui - Berbagai manfaat disekitar kita

Manggis, buah yang dikenal dengan kulit ungu tua dan daging putih yang manis asam, ternyata menyimpan berbagai manfaat manggis yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Tidak hanya sekadar buah yang lezat dimakan saat musimnya tiba, manggis juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena kandungan gizi dan senyawa alami yang dimilikinya. Jadi, selain nikmat rasanya, mengonsumsi manggis secara rutin dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Yuk, simak lebih lanjut berbagai manfaat manggis yang mungkin belum Anda ketahui!

Apa Itu Manggis?

Manggis (Garcinia mangostana) adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki kulit yang tebal dan berwarna ungu gelap, dengan bagian dalam berisi beberapa segmen daging buah yang berwarna putih dan sangat manis. Selain rasanya yang lezat, manggis juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan karena kandungan senyawa antioksidan dan nutrisi yang tinggi.

Kandungan Gizi pada Manggis

Sebelum kita membahas lebih jauh mengenai manfaat manggis, mari kita lihat dulu apa saja kandungan gizi yang terkandung dalam buah ini:

Vitamin C – Manggis kaya akan vitamin C, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.
Antioksidan – Buah manggis mengandung senyawa xanthone, yang dikenal sebagai antioksidan kuat yang bisa membantu tubuh melawan peradangan dan penuaan dini.
Serat – Manggis juga kaya akan serat, yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Mineral – Kandungan mineral dalam manggis, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, kesehatan tulang, dan fungsi otot.
Karbohidrat alami – Manggis mengandung karbohidrat dalam bentuk alami yang memberi energi tubuh tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.

Dengan berbagai kandungan ini, manggis tidak hanya enak, tetapi juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat Manggis untuk Kesehatan

Setelah mengetahui kandungan gizi pada manggis, kini saatnya kita bahas tentang manfaat manggis yang luar biasa bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa manggis sebaiknya ada di dalam daftar buah favorit Anda:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manggis mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Selain itu, sifat antioksidan yang dimiliki manggis juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu manfaat manggis yang banyak dicari adalah untuk perawatan kulit. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam manggis sangat bermanfaat untuk menjaga kulit tetap sehat dan cerah. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein penting yang menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit. Sementara itu, xanthone yang terkandung dalam manggis dapat membantu mengatasi peradangan dan mengurangi kerutan, sehingga kulit tampak lebih muda dan sehat.

Banyak produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak manggis, dan Anda juga bisa mengonsumsinya secara langsung untuk mendapatkan manfaatnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi manggis secara rutin dapat membantu mencegah penuaan dini dan masalah kulit lainnya, seperti jerawat atau eksim.

3. Mengatasi Peradangan dan Nyeri Sendi

Sifat antiinflamasi atau anti-peradangan dari manggis sangat bermanfaat untuk orang yang mengalami masalah peradangan, termasuk nyeri sendi atau arthritis. Xanthone dalam manggis dipercaya bisa membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit pada persendian. Dengan mengonsumsi manggis atau suplemen ekstrak manggis secara rutin, Anda bisa merasakan manfaatnya dalam mengurangi gejala-gejala peradangan, seperti nyeri dan pembengkakan.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan antioksidan dalam manggis juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Antioksidan bekerja dengan cara melawan radikal bebas yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah jantung. Selain itu, manggis juga kaya akan serat, yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan konsumsi manggis yang cukup, Anda dapat mendukung kesehatan jantung yang lebih baik.

5. Menurunkan Gula Darah

Bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga kadar gula darah, manggis dapat menjadi pilihan yang baik. Manggis memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Selain itu, manggis juga kaya akan serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga keseimbangan energi tubuh.

6. Meningkatkan Pencernaan

Salah satu manfaat manggis yang tidak kalah penting adalah kemampuannya untuk memperbaiki pencernaan. Manggis mengandung banyak serat, yang sangat penting untuk melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat membantu mempercepat proses pengosongan usus, serta memperbaiki keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Mengonsumsi manggis juga bisa membantu meringankan masalah pencernaan seperti diare atau perut kembung.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam manggis juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin C bekerja untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV yang berbahaya. Dengan mengonsumsi manggis secara rutin, Anda bisa membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan mata yang terkait dengan penuaan, seperti katarak atau degenerasi makula.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau ingin menurunkan berat badan, manggis bisa menjadi buah yang sangat bermanfaat. Manggis mengandung sedikit kalori namun kaya serat, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi banyak kalori. Selain itu, sifat antiinflamasi dan antioksidan dalam manggis membantu mempercepat metabolisme tubuh, yang mendukung proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan secara alami.

Cara Mengonsumsi Manggis

Untuk mendapatkan manfaat manggis secara maksimal, Anda bisa mengonsumsinya langsung dengan cara memotong kulitnya dan menikmati daging buahnya yang manis. Manggis juga bisa dibuat jus atau smoothie yang segar. Jika tidak sedang musim manggis, Anda bisa mencari produk olahan manggis, seperti ekstrak manggis, kapsul, atau jus manggis yang bisa ditemukan di banyak toko kesehatan.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun manggis sangat baik untuk kesehatan, konsumsilah dengan bijak. Jangan berlebihan, karena meski jarang, mengonsumsi manggis terlalu banyak bisa menyebabkan reaksi alergi atau gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Kesimpulan

Manfaat manggis untuk kesehatan tubuh memang luar biasa. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mengatasi peradangan, hingga menurunkan gula darah dan berat badan, manggis adalah buah yang sangat bergizi dan bermanfaat. Dengan kandungan vitamin C, antioksidan, serat, dan xanthone yang tinggi, manggis dapat menjadi tambahan yang sempurna dalam pola makan sehat Anda. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan manggis ke dalam diet harian Anda agar bisa merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.